Em todo o mundo, cerca de 17,5 milhões de pessoas morrem vítimas de doenças cardiovasculares por ano, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). As doenças cardiovasculares podem afetar o coração ou os vasos sanguíneos. Entre estas doenças, as principais são: acidente vascular cerebral (AVC), infarto agudo do miocárdio, arritmia cardíaca, angina de peito e trombose venosa.

Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, metade das mortes causadas por doenças cardiovasculares poderiam ser evitadas ou postergadas, pois são causadas por fatores de risco que podem ser controlados, tratados ou modificados.

✓ Verifique sua pressão arterial regularmente; A hipertensão arterial é o principal fator de risco para as doenças cardiovasculares. A ausência de sintomas retarda o diagnóstico que, muitas vezes, é feito quando as complicações já estão instaladas.

 

✓ Acompanhe frequentemente seus níveis de glicose; As doenças cardiovasculares são responsáveis por 60% das mortes em pessoas com diabetes, que por não ser diagnosticada ou tratada, pode aumentar o seu risco de uma doença do coração ou um AVC.

 

✓ Diga não ao Cigarro e evite ser fumante passivo; O cigarro aumenta a frequência cardíaca, contrai as artérias, e eleva a pressão sanguínea, o que aumenta as chances de AVC, infarto e de outras doenças.

 

✓ Mantenha seu colesterol controlado; O colesterol elevado não é bom para a saúde do seu coração. Ele pode causar um acúmulo de gordura nas artérias, tornando mais difícil o bombeamento de sangue pelo corpo.

 

✓Evite situações estressantes; Apesar do estresse não estar diretamente relacionado a sérios problemas do coração, infelizmente algumas formas pelas quais as pessoas lidam com o estresse, tal como fumar, consumir alimentos não saudáveis ou bebidas alcoólicas em excesso, também afetam a saúde do coração.

 

✓Evite a obesidade com uma alimentação saudável e a prática diária de exercícios físicos. O controle do peso corporal é muito importante para evitar diversos tipos de doenças. Estudos já indicaram que as pessoas que praticam exercícios físicos têm 14% menos chances de sofrerem um ataque cardíaco. O ideal é praticar 30 minutos de atividades físicas, 5 dias por semana. Dessa forma, as pessoas abandonam o sedentarismo e protegem sua saúde.

Atividade física e alimentação saudável: os verdadeiros heróis da sua saúde.

Fontes: Ministério da Saúde e Sociedade Brasileira de Cardiologia

O colesterol é um tipo de gordura presente nas células, fundamental para o bom funcionamento do organismo. No entanto, ter os níveis de colesterol total alto no sangue aumenta o risco de doenças cardiovasculares e, por isso, é importante que seus valores estejam equilibrados, o que pode ser conseguido com uma dieta pobre em gorduras e a prática regular de exercícios físicos.

É considerado um inimigo silencioso, pois na maioria dos casos, a alteração nos níveis de colesterol não provoca sintomas e os pacientes só descobrem a gravidade de seu quadro quando sofrem algum tipo de problema cardíaco ou um acidente vascular cerebral.

Apesar da obesidade ser a principal responsável pelo excesso de colesterol no sangue, as pessoas magras também podem ter taxas elevadas. Isso porque a hereditariedade se destaca como um dos fatores de risco do colesterol alto. Assim como o consumo excessivo de gorduras saturadas e o sedentarismo.

Colesterol HDL

O colesterol HDL é conhecido como o colesterol bom, por isso é o único que deve se manter alto na corrente sanguínea. Ele é produzido pelo organismo, sendo fundamental para o bom funcionamento do corpo, por isso ideal é tê-lo sempre acima de 40mg/dl. Para aumentar os níveis de colesterol HDL no organismo, o que se deve fazer é emagrecer, adotando uma dieta pobre em gorduras e praticando exercícios físicos com regularidade. Os valores de referência do HDL são:

Colesterol LDL

O colesterol LDL é o colesterol mau. Ele é considerado alto quando é igual ou superior a 130 mg/dL, para a maioria das pessoas, entretanto, em alguns casos, são necessários controles mais rígidos. Quando o nível de colesterol LDL está alto começa a haver deposição de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos, formando placas de gordura que, com o tempo, podem dificultar a passagem do sangue e levar a um ataque cardíaco ou AVC, por exemplo.

Para diminuir o colesterol LDL no sangue, deve-se seguir uma dieta pobre em açúcar e em gordura e praticar alguma atividade física pelo menos 3 vezes por semana, entretanto, quando estas atitudes sozinhas não são suficientes, o médico pode recomendar o uso de medicamentos para redução dos seus níveis. Os valores de referência do LDL são de:

O risco cardiovascular baixo, intermediário alto ou muito alto são determinados pelo médico durante a consulta, após observação dos exames necessários e da avaliação clínica.

Colesterol Alto

O colesterol alto é diagnosticado num exame de sangue chamado lipidograma já que ele não costuma causar sintomas. Quando se que o colesterol está alto, o que se recomenda fazer é seguir uma dieta pobre em gordura e em açúcar e praticar exercícios regularmente. Em caso de não resposta ao tratamento inicial, o médico poderá recomendar a utilização de remédios para o colesterol, como as estatinas. Saiba mais sobre os remédios mais indicados para baixar o colesterol.

Além disso, algumas dicas do que se pode comer para baixar o colesterol alto são: Frutas, verduras, legumes, carnes magras, como peito de frango e filé de peixe e laticínios light. Um ótimo remédio caseiro para baixar a taxa de colesterol no sangue é tomar diariamente 1 copo de suco de laranja batido com berinjela.

Fonte: Ministério da Saúde
https://www.tuasaude.com/colesterol/